top of page

Kognitív viselkedésterápia

 

 

A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy rövid távú kezelés, amelynek célja, hogy segítse az ügyfeleket bizonyos problémák kezelésében.

 

Míg más terápiás eljárások több évig is eltarthatnak, a kognitív viselkedésterápia általában 10-20 ülést igényel.

A kognitív viselkedésterápia célja a gondolkodásmódunk és a gondolkodási folyamatainkhoz kapcsolódó viselkedésmódok megváltoztatása.

 

Stresszes helyzetekben automatikusan eszünkbe jutnak a tolakodó gondolatok, amelyek nagyban befolyásolják a helyzet hangulatát és érzelmeit. Ez azt okozhatja, hogy valaki túlreagálja, rosszul érzi magát vagy ideges lesz. Ennek az az oka, hogy az ember egy megbízhatatlan, szubjektív igazság alapján hamis feltételezéseket tesz a körülmény jelentéséről.

 

A CBT során az ügyfelek megtanulják azonosítani és megváltoztatni azokat a bomlasztó gondolkodási folyamatokat, amelyek negatív érzelmekhez és destruktív viselkedésekhez vezetnek.

 

A gondolkodásmódunk olyan, mintha szemüveget viselnénk, amitől az egész világot bizonyos megvilágításban látjuk. Ez a fajta terápia növeli annak tudatát, hogy hogyan észleljük a dolgokat, és megtanuljuk, hogyan alakíthatjuk a valóságunkat gondolatainkkal és viselkedésünkkel.

 

Végső soron mindannyian magunk alakítjuk a világunkat...

Mélységpszichológián alapuló pszichoterápia

A mélylélektani alapú pszichoterápia a klasszikus pszichoanalízisből fejlődött ki.

 

A pszichoanalízishez hasonlóan ez a terápiairány is azt feltételezi, hogy a pszichológiai problémák oka a tudattalan pszichológiai konfliktusokban rejlik, amelyeket a terápiában érdemes részletesebben feltárni.

Ennek hátterében az a feltételezés áll, hogy a mindennapi életben felmerülő problémákat jobban tudod kezelni, ha tisztában vagy azzal, honnan származnak.

A klasszikus pszichoanalízishez képest, amelyben az egyes foglalkozások szabadon, előre meghatározott struktúra nélkül zajlanak, a mélypszichológiai pszichoterápia célzottabb.

 

A kiindulópont az aktuális pszichológiai vagy társadalmi konfliktusok. Innen a gyermekkori és ifjúkori élmények emlékeit veszik fel és kapcsolják össze a jelenlegi helyzettel.

 

A mélységi pszichológián alapuló pszichoterápia általában hat hónapig tart (szükség esetén tovább).

 

Ez a terápia megköveteli a saját érzelmek és konfliktusok kezelésének hajlandóságát.

 

A depresszió, szorongás- és pánikbetegségek, poszttraumás rendellenességek és személyiségzavarok mélységi pszichológia-orientált terápiáinak hatékonysága tudományosan igazolt.

Sématerápia

A sématerápiát Jeffrey Young fejlesztette ki az Egyesült Államokban az 1990-es években.

A sématerápiát elsősorban súlyos, hosszan tartó pszichés zavarok, például személyiségzavarok, krónikus depresszió, hosszú távú szorongásos zavarok, kábítószerrel való visszaélés vagy tartós kapcsolati zavarok kezelésére alkalmazzák. 

 

A sématerápia a kognitív viselkedésterápia módszereire épül, és kiterjeszti azokat az élmény- és cselekvésorientált megközelítésekre.

A sématerápia más terápiás iskolák elemeit is tartalmazza, mint például a Gestalt-terápia és a mélységi pszichológia. Éppen ezért nagyon integráló terápiás megközelítésnek tekintik.

Az esetkoncepció, a rögzített terápiás célokkal végzett munka és az átlátható, „technikai” szemlélet viselkedésterápiás.

A mélylélektanból származik az az elképzelés, hogy a korai tapasztalatok olyan erősen befolyásolják a későbbi tapasztalatokat és viselkedést, hogy foglalkozni kell velük.

 

 

Miben különbözik a sématerápia a többi terápiától

- Az aktuális problémákon végzett viselkedésterápiás munka mellett, mint a mélylélektaniban, mindig a problémák életrajzi hátteréről (múltjáról) van szó.

-Az úgynevezett érzelemközpontú technikákat, például a képzeletet is alkalmazzák.

-A terapeuta közvetlen, melegszívű, nem fogja vissza magát a véleményével.

 

 

Mi a sématerápia, mint bármely más terápia

-A terápia céljainak világosnak kell lenniük. Ha valakinek jelenleg nincs pszichés problémája, a terápia nem lehetséges.

- Érdemes először megérteni saját problémás mintáit, majd a következő lépésben megváltoztatni azokat. Ha valamit jól értesz, sokkal könnyebb a változás.

-A foglalkozás aktuális témája elsősorban attól függ, hogy éppen mi történik az ügyfél életében.

- A klienst motiváltnak kell lennie, ragaszkodnia kell hozzá, és folyamatosan törekedni kell arra, hogy a terápia eredményeit beépítse életébe. A változás még a sématerápiában sem történik meg „magától”.

bottom of page