Kognitív viselkedésterápia A kognitív viselkedésterápia célja a gondolkodásmódunk és a gondolkodási folyamatainkhoz kapcsolódó viselkedésmódok megváltoztatása. Stresszes helyzetekben automatikusan eszünkbe jutnak a tolakodó gondolatok, amelyek nagyban befolyásolják a helyzet hangulatát és érzelmeit. Ez azt okozhatja, hogy valaki túlreagálja, rosszul érzi magát vagy ideges lesz. Ennek az az oka, hogy az ember egy megbízhatatlan, szubjektív igazság alapján hamis feltételezéseket tesz a körülmény jelentéséről. A CBT során az ügyfelek megtanulják azonosítani és megváltoztatni azokat a bomlasztó gondolkodási folyamatokat, amelyek negatív érzelmekhez és destruktív viselkedésekhez vezetnek. A gondolkodásmódunk olyan, mintha szemüveget viselnénk, amitől az egész világot bizonyos megvilágításban látjuk. Ez a fajta terápia növeli annak tudatát, hogy hogyan észleljük a dolgokat, és megtanuljuk, hogyan alakíthatjuk a valóságunkat gondolatainkkal és viselkedésünkkel. Végső soron mindannyian magunk alakítjuk a világunkat... Sématerápia: - Az aktuális problémákra vonatkozó viselkedésterápiás munka mellett, mint a mélylélektaniban, mindig a problémák életrajzi hátteréről (múltjáról) van szó. -A terapeuta közvetlen, melegszívű, nem fogja vissza magát a véleményével. -A terápia céljainak világosnak kell lenniük. Ha valakinek jelenleg nincs pszichés problémája, a terápia nem lehetséges. - Érdemes először megérteni saját problémás mintáit, majd a következő lépésben megváltoztatni azokat. Ha valamit jól értesz, sokkal könnyebb a változás. - A klienst motiváltnak kell lennie, ragaszkodnia kell hozzá, és folyamatosan törekedni kell arra, hogy a terápia eredményeit beépítse életébe. A változás még a sématerápiában sem történik meg „magától”.